选个好枕头利于睡眠
人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间的工作、学习、生活质量。枕头不合适会直接影响睡眠。枕头太高，不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担。枕头过低，则使头部充血，造成眼睑、颜面浮肿，而且下腭会因此向上抬，容易出现张口呼吸、打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。
合适的枕头
高度 我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以在选择枕头时，经过头部重量压迫以后枕头的高度，正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。
硬度 过硬的枕头与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
透气性和弹性 对软体枕芯(如真空棉、棉花、海绵等材料)的枕头而言，一般存在透气性差、弹性差的问题。依据医学调查，俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人呼吸不畅，从而严重影响到身体健康，甚至可能会造成安全问题。目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题，多采用多孔纤维来解决。弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间使用舒适，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。
婴儿、老人用什么样的枕头
婴儿 成人睡眠时要枕头，那么婴儿是否需要小枕头呢？其实这是多余的，因为胎儿在妈妈的肚子里时多半为卷曲状，因此，小婴儿在任何姿势下都可以睡眠。况且，过于柔软的枕头并不足以支撑婴幼儿躺上去时头部的压力。所以，应等孩子大一些，可以维持固定睡姿时再使用枕头。
老人 一般情况下，老人枕头的高度以10～15cm为宜。为了确保睡眠质量，老年人不妨亲自动手做药枕。如夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生凉、提神醒脑、解热祛暑之功效；高血压病人可在枕内放些野菊花、桑叶等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，从而减轻心脏负担和肺部瘀血，有助于睡眠。(是明启), 百拇医药
合适的枕头
高度 我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以在选择枕头时，经过头部重量压迫以后枕头的高度，正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。
硬度 过硬的枕头与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
透气性和弹性 对软体枕芯(如真空棉、棉花、海绵等材料)的枕头而言，一般存在透气性差、弹性差的问题。依据医学调查，俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人呼吸不畅，从而严重影响到身体健康，甚至可能会造成安全问题。目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题，多采用多孔纤维来解决。弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间使用舒适，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。
婴儿、老人用什么样的枕头
婴儿 成人睡眠时要枕头，那么婴儿是否需要小枕头呢？其实这是多余的，因为胎儿在妈妈的肚子里时多半为卷曲状，因此，小婴儿在任何姿势下都可以睡眠。况且，过于柔软的枕头并不足以支撑婴幼儿躺上去时头部的压力。所以，应等孩子大一些，可以维持固定睡姿时再使用枕头。
老人 一般情况下，老人枕头的高度以10～15cm为宜。为了确保睡眠质量，老年人不妨亲自动手做药枕。如夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生凉、提神醒脑、解热祛暑之功效；高血压病人可在枕内放些野菊花、桑叶等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，从而减轻心脏负担和肺部瘀血，有助于睡眠。(是明启), 百拇医药